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2013/09  為了自己能繼續前進，要能達成這個月的目標

9/30

最後一天啦！

早餐：吐司*2

午餐：自助餐

晚餐：石頭火鍋

運動：雙腳需要休息！！！

＊＊ 噢耶～完成了火燒島馬拉松！ ＊＊

  太感動了！

9/29

早餐：飯店準備的餐盒＋自備補給品

午餐：...吃不下

晚餐：池上飯盒

運動：火燒島馬拉松 42km / 5'31''55

火燒島馬拉松順利完賽啦！   

9/28

早餐：7-11 御飯團＋牛奶

午餐：炒麵＋扁食＋便當

晚餐：池塘有魚雙人分享餐

運動：賽前休息

9/27

早餐： 鮪魚吐司

午餐： 自煮味增麵＋杏鮑菇

晚餐： 自助餐

運動： 賽前休息

9/26

早餐：鮪魚土司兩片

午餐：自助餐（空心菜＋地瓜葉＋荳芽菜＋豆干＊4)

晚餐：醬油拉麵

運動：賽前休息

9/25

早餐：鮪魚土司兩片

午餐：自助餐

晚餐：味增拉麵＋啤酒＋小菜

運動：7.8km

(昨天跑到後面，右腹突然痛到跑不動....我也沒跑很快，希望只是突發狀況而已)

9/24

早餐：吐司＊2

午餐：吐司＊2

晚餐：水餃*15 + 兩碗綠豆湯

9/23

早餐：土司兩片

午餐：白飯＋味增湯

晚餐：

運動：8.42km 

經過了四天的墮落生活，今天跑起來果然身體有點沈重 

希望這幾天可以找回跑步的感覺   

9/19~9/22 (萬惡的中秋節)

這個中秋節因為颱風來臨，住的地方連下三天的雨

但中秋佳節，不是烤肉就是火鍋.....還吃了好幾餐的速食

只能在家做做操，伸展筋骨，墮落了四天啊....

9/18

早餐：鮪魚吐司

午餐：香雞漢堡＋蛋餅＋紅茶

晚餐：

運動：為了彌補之前測試心跳帶，紀錄卻不見的遺憾～

         今天跑久一點，看自己的心跳會如何變化

結論：我沒有跑得很快，但我的心跳很快....(再混下去綠島就死很大了  )   

9/17

早餐：餅乾*4

午餐：蛋餅＋蔬菜蛋＋雞塊＋紅茶

晚餐：自助餐＋米粉

運動：無

(今天偷懶了....   )

9/16

早餐：鮪魚吐司

午餐：牛丼 毛豆 紅茶

晚餐：雞肉小火鍋

運動：8.1km 剩下一點點頭暈跟流鼻水

(今天我的Garmin紀錄不見了...嗚嗚嗚...我想看看我休息後第一天跑的過程啊...)

9/15

早餐：無

午餐：自助餐

晚餐：甘泉魚麵

運動：仰臥起坐130

9/14

早餐：粥

午餐：摩斯鱈魚堡＋熱紅茶

晚餐：湯麵

運動：小跑3km就頭暈，回家繼續躺...orz

9/13

早餐：吐司

午餐：吃麵

晚餐：咖喱飯

運動：感冒繼續躺

9/12

早餐：海綿蛋糕

午餐：mos 鱈魚堡

晚餐：三商巧福牛肉麵

運動：130仰臥起坐 ＋ 5下深蹲

(雖然今天感冒的情況算是好了大半，但是體力看來還沒恢復，才五下深蹲就讓人腿軟...)

9/11

早餐：無 

午餐：虱目魚肚粥

晚餐：甘泉魚麵

運動：發燒＋好朋友（聽說大熱天還感冒的叫笨蛋？！...）

9/10

早餐：火腿三明治

中餐：自助餐（空心菜 高麗菜 花椰菜 兩塊肉 白飯）

晚餐：玉蕈義大利麵

運動：感冒＋好朋友 （雙重打擊...囧...)

晚上上完課之後馬上回家躺，希望明天身體可以恢復到起身的狀態...orz...

9/9

早餐：三明治

午餐：老媽愛心午餐！讚！

下午茶：香蔥熱狗麵包....

晚餐：味增叉燒拉麵

運動：好朋友報到！（難怪這兩天一直腰酸＋打瞌睡）

9/8

早餐：無

午餐：王小民的喜酒

晚餐：慶祝小六姊姊搬新家！

運動：8.47km

(今天跑完腳底板沒有那麼痛了)

9/7

早午餐：不好吃的豬肉年糕鍋.....

晚餐：新勵進好吃的酸菜白肉鍋吃到飽 （但我最喜歡的是蔥油餅！！！）

運動：休息

(腳底板又開始有痛的感覺，喔，千萬不要是足底脛膜炎啊)

9/6

早餐：吐司兩片

午餐：自助餐(肉三塊 空心菜 高麗菜 豆芽菜 豬血湯一碗 大碗白飯！) 

晚餐：師大雞腿排餐(大雞腿排 高麗菜 大陸妹 滷蛋 兩碗白飯..)

運動：13.7km 

(下次要再早一點起來，早點適應早晨跑步的感覺！)

9/5 

早餐：鮪魚吐司

午餐：甘泉魚麵（東北酸菜白肉）

晚餐：石二鍋

運動：無 ( Take a break  )

9/4

早餐：鮪魚吐司

午餐：味增拉麵＋荳芽菜＋可樂

晚餐：豬肉高麗菜水餃*12 + 兩碗綠豆湯

下午茶：星巴克拿鐵一杯

運動：早上去河堤跑5km, 晚上測試Garmin GPS手錶又跟學弟妹們跑5km

(不過今天跑完，腳底板有點拉到的感覺，看來要趕快來冰敷＋貼沙龍巴斯 )

9/3

早餐：鮪魚吐司

午餐：自助餐：空心菜 青江菜 糖醋肉 香菇 白飯

晚餐：難吃的炸排骨餐....

運動：讓大腿休息一天 

9/2

早餐：巧克力麵包*2

午餐：醉雞一盤（自製）

晚餐：豬肉小火鍋

運動：8.6km

(今天跑步的時候股四頭肌呈現沒力狀態，大腿後側有拉扯的疼痛感)

9/1 

早餐：勁辣雞腿堡＋冰紅茶＋蛋餅

        (聽說老板的雞腿堡餐是號稱吃完會飽到不行，但我還是多加了一份蛋餅...)

午餐：金黃薯條＋冰紅茶

       (怕整天吃太多，中午吃少一點)

晚餐：溫泉旅館附的風味餐，四菜一湯

運動：烏來走步道兼泡溫泉

＊＊＊

不喜歡被惡魔控制的感覺，我要戰勝它！