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20120408 (日) 天氣晴!! 

[前言]

在萬金馬拉松受傷之後，沉寂了兩個禮拜的休息，實在很不舒服

很想要趕快開始練跑，一方面是怕自己的體能下降，一方面也是三日不跑步即面目可憎

但又很怕傷不好再重複受傷，變成好不了就糟糕了....實在很煎熬...

後來好不容易覺得好了，開始慢慢的跑短距離(差不多10k以內)

果然兩個禮拜沒有跑之後再開始跑的感覺好喘 

不過慢慢的也開始有抓回之前的感覺，希望一切如預期的復原。

***

[比賽開始]

今天一早四點醒來，看看窗外的天氣就覺得不妙! 今天的天氣也太好了吧 

天空好藍又沒什麼雲(氣象報告不是說多雲時陰短暫雨嗎...)

吃完早餐換好衣服，這次NB準備的衣服是奇異果綠，全身穿起來超鮮豔的

今天的比賽時間比較晚，七點才開始起跑，地點又在美麗華，

所以可以悠閒的搭捷運去比賽會場，當然在捷運裡面幾乎都是要去跑步的人

到了會場趕快到寄物處寄放好東西就到起跑點集合!

開跑! 一如預期的天氣非常的好，所有的人都精神百倍的往前衝，

可是一開始的路線不是很好，賽道很窄，而且跑到約五公里的時候竟然要上橋@@

一整個就塞住了!! 我很想要衝過去但完全沒有空隙....Orz.....

後來5~10k的時候跑起來的感覺很不錯，在河濱跑，風吹來涼涼的，看著基隆河也很開心

不過一個不小心的在10K的地方沒查覺到晶片感應器，結果...就跌倒了....

幸好我有穿緊身褲，所以感覺起來只有一點點毆青...不過等到回家打開之後才發現還是有擦傷(好痛><)

  (難怪後來跑起來的感覺還是怪怪的....@@)

忍著痛繼續跑著，從11K~15K跑起來的感覺都還算可以，但14K、15K之後太陽出來了!!

這一場的補給其實很弱，只有水沒有運動飲料(就是完全按照國際標準賽事)，15K之後只有香蕉沒有鹽...

好慘..應該要自己準備好補給的(下次要記得拿東西的時候順便打聽一下補給站的狀況!)

太陽出來，一整個爆掉，覺得全身的水分快速流失，只能跟自己說，下個水站快到了 XD

不過沿著河濱跑，有時候會有樹蔭和隧道，可以稍微減緩一下太陽的威力 ^^

這一場跑到20K左右，膝蓋就越來越痛，腳踝也有一點點怪怪的，不過也快到終點了

一路加快腳步往終點奔去(說是加快也快不到哪裡，整個後半段的速度降的超誇張的...

最後到達終點的時間是 2'32'30  勉勉強強的算是完成這次路跑。

***

[自我感想]

這次的路跑前10K跑起來的感覺還不錯，如果沒有摔倒就更好了 XD

後來的速度一整個大幅的下降，除了環境因素之外，自己的體能也是下降的很厲害

跑完22K的感覺算是普通累，但是走回寄物處拿包包的時候，大腿肌在隱隱跳動

顯然體力和肌力還是有待加強!!!

目標是能以均速的跑完30K!!

[後記]

雖然說跑完自己的感覺是普通累，走起路來也不算難受

不過在捷運上竟然被讓座了.... (我看起來有那麼累嗎....)

附上跑完時候的照片( 今天穿的衣服好鮮豔啊)