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四月到啦，春天漸漸來了，腳傷的情況應該是有漸漸好轉

然而跑步的情況卻沒有改善＠＿＠ 不知道是不是自己太心急了呢

這個月再繼續觀察下去吧............

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20120401 (日) 

早餐：自製鮪魚蛋三明治 ; 午餐：味增豚骨叉燒拉麵 ; 晚餐：芭樂的店(熱炒)

小點：紅酒三杯 XDD

運動：8.92km/ 1'03' 仰臥起坐*50 

體重：54.2kg / 25.5%

20120402 (一)

早餐：自製火腿蛋生菜三明治 ; 午餐：排骨便當 ; 晚餐：鵝媽媽的切仔米粉+燙空心菜

(夜市的好處就是再晚也有米粉湯可以吃 >Q<) 

運動：ＮＴＣ15分鐘 + 抬腿*20

體重：53.6kg / 23.5%

20120403 (二)

早餐：自製火腿蛋生菜三明治(該是變化一下的時候了) ; 午餐：牛肉炒麵 ; 晚餐：錢都雞肉鍋

運動：散步四公里 ＸＤ

體重：53kg / 27.5% (體脂 我越來越不懂你了 ＝＝)

20120404 (三)

早餐 : 自製鮪魚蛋生菜三明治 ; 午餐 : 獅子頭+十顆水餃 ; 晚餐 : 乾炒牛河+燙青菜

運動 : 10km/71'30

體重 : 53 / 25% 

20120405 (四)

早餐 : 無 ; 午餐 : 公司便當(菜飯) ; 晚餐 : 甘泉魚麵(經典羊肉片麵)

運動 : 休息

體重 : 53.4 / 27%

20120406 (五)

早餐：自製火腿蛋生菜三明治 ; 午餐：Pizza*2片+雞腿*3 ; 晚餐：肯ＧＧ*2

運動：8.38 / 52'07

體重：53 / 24%

20120407 (六)

早餐 : (睡到中午) ; 午餐 : 原味烏龍拉麵 ; 晚餐 : 鵝媽媽大碗米粉+燙空青菜

運動 : 休息!!

體重 : 53.2 / 27%

20120408 (日)

早餐 : 7-11巧克力派司(跑步前必吃) ; 午餐 : 麥當勞玉米濃湯一碗 + 麵包一個 + 7-11 百香果多多綠 ; 晚餐 : 芭樂ㄟ店(炒牛肉+蝦仁烘蛋+蛤蠣絲瓜) 白飯一碗

運動 : 22K / 2'32'30

體重 : 54 / 25.5%

20120409 (一)

早餐 : 自製鮪魚蛋生菜三明治 ; 午餐 : 滷排骨便當 + 海帶湯 ; 晚餐 : 祥發茶餐廳

下午茶 : 仙草蜜

運動 : (休息)

體重 : 54.4 / 23.5%

20120410 (二)

早餐 : 自製鮪魚蛋生菜三明治 ; 午餐 : 蒜泥白肉套餐(西湖美食街) ; 晚餐 : 玉米馬鈴薯麵包一個

下午茶 : 牛奶糖*5 + 仙貝*2

運動 : 8.2 / 58'42

體重 : 53.2 / 23% (運動完量體重就是會自我感覺良好 哈哈 XD)

20120411 (三)

早餐：自製火腿蛋生菜三明治 ; 午餐：沙茶油麵+青菜湯 ; 晚餐：鼎王！！！

運動 : 笑了一整個晚上，腹肌好痛ＸＤ

體重：煤量ＸＤ

20120412 (四)

早餐：自制火腿蛋生菜三明治 ; 午餐：草莓麵包 ; 晚餐：肯ＧＧ兩塊餐

運動：無 (罰站了兩個小時)

體重：54kg / 22.5%

20120413 (五)

早餐：麥當當早餐 ; 午餐：全家雞排飯糰+豆漿 ; 晚餐：牛小排套餐

運動：無

體重：54.2kg

20120414 (六)

早餐：無 ; 午餐：鐵板燒 ; 晚餐：肯ＧＧ：麥脆雞*3 + 薯條 + 可樂

運動：9km/1'05'25 

體重：54kg / 24%

20120415 (日)

早餐：自製火腿蛋生菜三明治 ; 午餐：豬肉豆腐煲 ; 晚餐：回家吃飯

運動：無

體重：54.4 kg / 24%

20120416 (一)

早餐：自製火腿蛋三明治 ; 午餐：三明治兩塊+濃湯 ; 晚餐：勁辣雞腿堡+熱紅茶

運動：仰臥起坐*50 抬腿*50s + 拉筋

體重：54.8 kg / 26%