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自從落馬之後，腳就得好好休息不能亂動一個禮拜

身體整個癢到一個不行，超想跑步的.... 

不過這次決定要好好記錄所有的訓練情況＋飲食體重

（傳說中，每瘦1磅 (0.4公斤)，可以使你每英哩的配速加快2秒）

新買的體重器～～以後就拜託你啦 

  (這個要去退貨了～～)

20120318 新的體重器來到家裡了！！

TANITA UM007 

就從今天開始吧 ^^

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20120313  (二)

早餐：大腸麵線 ; 午餐：雞丁便當 ; 晚餐：鵝媽媽的鵝肉米粉＋燙青菜

下午茶：James提供的巧克力  

運動：晚上去ＧＹＭ跑了45分鐘(約莫5.67km)  

         小小試跑一下，嘗試著姿勢跑步裡面介紹跑步的方式，跑完的感覺還不錯

         不過腳踝稍稍感覺怪怪的，回來還是好好按摩一下^^

         (但忍了一個禮拜沒有跑步，跑步流汗的感覺真好！)

體重：53.5kg (新買的體重器～以後就靠它啦！)

20120314 (三）

早餐：自做火腿蛋三明治 ; 午餐：酸菜白肉麵疙瘩 ; 晚餐 : 排骨飯＋絲瓜蛤蠣湯

下午茶 : 金沙巧克力 * 2

運動：仰臥起坐 * 50

         左右抬腿 * 50

體重：53.5kg

20120315 (四)

早餐：全家烤雞三明治 ; 午餐：酸辣湯一碗 ; 晚餐 : 7-11雞蛋三明治 

下午茶 : 金莎*1, 真有味*1, 草莓夾心餅乾*1, 蘇打餅乾*1 (午餐還是不要賭氣不吃..＝＝)

運動：8.31km / 52'58 (均速 6'22/km) 

         今天嘗試著用書上的說法來跑河堤，一開始隱約可以體會那樣的感覺

         不過後來又有點抓不太到了，那樣跑起來的感覺真不錯，腳感覺蠻輕鬆的 0.0!

         跑下來也不會感覺太累，腳踝的感覺也還好，沒有異狀也不會痛 (但小心起見，這一兩個禮拜還是不要太拼命地跑ＸＤ)

體重：53.3kg (下降0.2，但最近發現新買的體重計誤差約兩公斤上下.....Orz....看來該去退貨了)

20120316 (五)

早餐：自己做火腿三明治 ; 午餐：雞腿飯 ; 晚餐：建宏牛肉麵(超好吃！)

運動：走樓梯 (一整個很混ＸＤ)

體重：體重機退貨...＝＝

20120317 (六)

早餐：雞腿排三明治 ; 午餐：恩愛農場合菜 ; 晚餐：大溪老街 魷魚焿 ＋ 手工豆花 ＋ 一顆三角湯圓

運動 : 逛恩愛農場 

體重：持續沒有體重機....

20120318 (日)

早餐：自做三明治 ; 午餐：麥當勞雞塊餐 ; 晚餐：在媽媽家吃 兩碗飯＋一堆菜(好飽...)

下午茶：星巴克巧克力星冰樂大杯

運動：9.5km 70min

體重：55kg ; 體脂：26％ (換了新的體重計！！ )

20120319 (一)

早餐：自做鮪魚火腿蛋生菜三明治 ; 午餐：牛肉湯麵 ; 晚餐：甘泉魚麵酸菜白肉麵

下午茶：栗子燒

運動：爬樓梯＋搖呼拉圈

體重：54.2kg ; 體脂：25.5%

20120320 (二)

早餐：全家卡拉雞腿堡 ; 午餐：雞肉飯套餐＋竹筍湯 ; 晚餐：雞蛋火腿玉米麵包 + 柳橙汁

下午茶：大餅切片一塊 + 青草茶

運動：10.7km / 1:14:31   

體重：53.2 kg ; 體脂：26%

20120321 (三)

早餐：自做火腿蛋生菜三明治 ; 午餐：乾拌麵+蛋花湯 ; 晚餐 : 便當

下午茶：關東煮(甜不辣+魚板)

運動：休息一天(汗.....XD)

體重：54.4kg ; 體脂：24.5%

20120322 (四)

早餐 : 自做鮪魚蛋沙拉三明治 ; 午餐 : 滷肉飯+青菜湯 ; 晚餐 : 摩斯(鱈魚堡+紅茶+薯條)

下午茶 : 蝦味先一小包 

消夜 : 景美鵝媽媽的切仔米粉+燙青菜 (萬惡的消夜啊!! 明天我會跑步補回來的XD)

運動 : 參加公司電影會 (汗顏第二次...Orz..) 

20120323 (五)

早餐 ： 自作三明治 ; 午餐 ： 香蒜麵包＋南瓜濃湯＋沙拉 ; 晚餐 ： 肯德基(兩塊炸雞)

運動 ： 伸展運動

20120324 (六)

早餐 ： 三明治 ; 午餐 : 阿呆的喜酒 ; 晚餐 ： 白甘蔗的雞肉鍋

運動 ： 9km/62'49' 

體重 ： 55kg/ 26.5%

20120325 (日)

早餐 ： 自製三明治 ; 午餐 ： 魯排飯＋燙青菜 ; 晚餐：和爸媽漢二姊一家吃飯

下午茶 ：蘋果西打兩杯 ＸＤ

運動：16.1 km/ 1:51:41s 

體重：54kg / 28%

20120326 (一)

早餐 : 自製三明治 ; 午餐 : 麥當勞(勁辣雞腿堡+薯條+可樂) ; 晚餐 : 甘泉魚麵(東北酸菜白肉)

下午茶 : 餅乾一片 

運動 : 休息一天 XD

體重 : 54.4 kg / 26%